Woman Suffering With Morning Sickness In Bathroom At Home

احذري من اعراض الحمل المزعجة وتخلصي منها

 

إن مرحلة الحمل هي من أهم المراحل التي تمر بها الأنثى في حياتها والتي تحدث تغييرات في جسمها نتيجة للتغيرات في الافرازات الهرمونية وخاصة هرموني الاستروجين والبروجسترون ، والحمل ينتج من خلال تلقيح الحيوانات المنوية من الرجل للبويضة من الأنثى داخل قناة فالوب لتتكون البويضة المخصبة  ، ومن ثم انتقال البويضة إلى داخل الرحم لتلتصق بجدار الرحم وتبدأ بالنمو في عملية تسمى الانغراس .

مع أيام الحمل الأولى تبدأ الأم بملاحظة بعض التغيرات والعلامات والأعراض التي تحدث معها مثل نزول بقع دم ناتجة عن عملية الانغراس والحاجة للتبول والانتفاخ في المعدة بالاضافة إلى المغص والشعور بالغثيان والحاجة للتقيؤ ، بالاضافة إلى فقدان الشهية أحياناً وزيادة الشهية أحيان أخرى ، وكذلك فقد تشعر الأم بالحاجة المستمرة للراحة والنوم وتشعر أيضاً الآلام في الظهر ، ولذلك تنصح الأم بتجنب حمل الأوزان الثقيلة أو دفع الأشياء الثقيلة تجنباً لحدوث الام شديدة في الظهر أو نزيف في بعض الحالات .

يذكر بأن التغييرات لا تشمل فقط جسد الأم بل تشمل أيضا  الحالة العاطفية ، فقد تشعر الأم بعض الأحيان بالسعادة أو بالقلق أو بالشك ، بالاضافة إلى التقلبات المزاجية السريعة مثل الشعور بالفرح ثم بعد ذلك مباشرة الشعور بالحزن الشديد .

أبرز الأعراض المزعجة التي تشعر بها الأم في الأشهر الأولى من الحمل

Pregnant woman suffering from nausea
Beautiful expectant pregnant woman suffering from nausea

الغثيان والشعور بالحاجة للتقيؤ

نتيجة للغثيان الذي تشعر به الأم في فترة الحمل وخاصة في الشهور الأولى وفي بعض الحالات فإنه يستمر طوال فترة الحمل ، فإنه من المفضل ان تقوم بتجنب تناول الادوية التي تمنع الغثيان والاعتماد على تغيير بعض العادات الغذائية التي تتبعها الأم ، فالغثيان والحاجة للقيء يعتبر من أكثر الأمور المزعجة للحامل وينطوي على مخاطر صحية قد تؤثر على الجنين حيث تلجأ بعض الأمهات إلى تقليل كمية الطعام حتى لا تقوم بالتقيؤ فتقل كمية الطعام الواصلة إلى جنينها وذلك ما يؤثر بشكل سلبي عليها وعلى صحة الجنين .

وتنصح الحامل لتجنب الغثيان بالابتعاد عن الأطعمة الدهنية والحارة وتجنب الأطعمة ذات الرائحة النفاذة مثل الثوم والبصل والقهوة واللحوم وباختيار الطعام المناسب فور الاستيقاظ مثل تناول قطعة من الخبز الجاف أو البسكويت أو حبة من الفواكه قبل القيام من السرير ، كما ينصح بتناولها للأطعمة المحفزة للعاب مثل المكسرات ، ويفضل أن تقوم الأم بتوزيع الوجبات بشكل متقطع وليس تناول وجبة واحدة كبيرة ، مع ضرورة تجنب الأطعمة الدسمة ، كما أن النعناع المغلي يساعد الأم في التغلب على حالة الشعور بالغثيان .

الحرقة في منطقة المريء

إن زيادة افراز الهرمونات في هذه الفترة في جسم المرأة يؤدي لشعورها بحرقة في منطقة المريء وتنصح الأم بارتداء الملابس الفضفاضة وتجنب المأكولات الدهنية والمتبلة وتناول بعض الأعشاب التي تساعد على تقليل الاحساس بالحرقة .

الاحساس بالارهاق والحاجة للراحة 

تنصح الأم بممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي جيد بوصفة الطبيب المختص وعلى سبيل المثال اتباع نظام غذائي متوازن مع اضافة 300 سعر حراري يومياً ، كما تنصح الأم بأخذ قيلولة فلي النهار عدة مرات بالاضافة إلى التركيز على نسب كافية من الحديد ، مع العلم بأن هذه الأعراض نتيجة ضغط جسم الجنين الذي ينمو على اعضاء جسم الأم .

الإمساك

قد تشعر الأم بإمساك شديد وذلك نتيجة التغيرات الهرمونية في هذه الفترة بالاضافة لارتفاع نسب الحديد نتيجة لتناول الفيتامينات ، وتنصح الأم بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه مع اتباع نظام رياضي بسيط باشراف الطبيب المختص والتركيز بشكل كبير على شرب كميات كبيرة من المياه يومياً للتغلب على مشكلة الامساك .

البواسير

 من الممكن أن تعاني الأم من أعراض البواسير نتيجة لضغط الجنين على الجزء السفلي من جسمها ويحدث ذلك غالباً في الثلث الأخير من فترة الحمل ، وتنصح الأم بأخذ مغطس بالماء الساخن مدة 15 دقيقة عدة مرات يوميا ، بالاضافة إلى التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف من الخضار والفواكه مثل الفاصوليا الخضراء ، حيث أن اتباع نظام صحي ورياضي معين يساعد الأم بتخفيف الآم البواسير .

الصداع 

نتيجة للتغيرات في جسم المرأة الناجمة عن زيادة معدلات افراز الهرمونات في الجسم لمساعدة الجنين على النمو وأيضا اختلاف نسبة السكر في الدم ، فان الأم قد تشعر بالام الصداع في الرأس اثناء فترة الحمل ، و تنصح الأم في هذه الحالة بتناول الطعام على عدة مرات في اليوم من خلال تناول كمية قليلة كل مرة ، بالاضافة إلى الراحة ومحاولة تدليك منطقة الكتف والرقبة .

تعد الأشهر الأولى للحمل هي أهم شهور الحمل والتي تتطلب الحذر والرعاية وبالتالي يجب على الأم تجنب عدة أمور خلال هذه الفترة حتى تتجنب الأعراض المزعجة في الحمل أو حتى الضرر بنفسها وبجنينها ، حيث تنصح الأم بتجنب أكل منتجات الألبان غير المبسترة والأسماك واللحوم المصنعة والتمور والأطعمة النيئة والأطعمة المالحة والمعلبات وبعض الخضروات والاعشاب مثل البقدونس والزعتر والنعنع والقرفة , بالاضافة إلى ضرورة تجنب المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية لما له من أثر سلبي على صحة الأم والجنين .

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *