Products containing potassium. Healthy food concept

الفيتامينات الضرورية أثناء الحمل وبعد الولادة

 

ما هو الحمل ؟

فترة الحمل تعد من الفترات المميزة في حياة كل أم ، نتيجة لما تمر بها من تغيرات كبيرة ، سواء على الناحية الجسدية أو على الناحية النفسية .

ويتم الحمل من خلال قيام حيوان منوي من أصل ملايين الحيوانات المنوية التي يقوم الرجل بقذفها داخل رحم الأم ، بإخصاب البويضة التي تقدمها الأم ، والتي تكون داخل أحد قنوات فالوب ، لتصبح هناك بويضة مخصبة ، تنتقل إلى داخل الرحم لتقوم بالتعلق على جداره ، فيما يعرف علمياً باسم عملية الانغراس .

ما هي أعراض الحمل ؟

تبدأ الأم بالشعور ببعض الأعراض التي تظهر عليها منذ بداية الحمل ، حيث أول ما تلاحظه الأم هو انقطاع الدورة الشهرية ، والتي تعد من أبرز العلامات على وجود الحمل .

وتظهر أعراض أخرى مثل : نزول بعض من قطرات الدماء على شكل نزيف دموي عندما تقوم الأم بالمسح على المهبل ، نتيجة لعملية الانغراس ، إضافة إلى شعور الأم بالحاجة للدخول المتكرر للمرحاض من أجل التبول ، وكذلك شعورها بالغثيان والقيء وخاصة في فترات الصباح الأولى .

كما تظهر العديد من الأعراض الأخرى ، مثل زيادة الشهية تجاه بعض المأكولات التي كانت الأم لا تفضلها ، أو نقصان الشهية تجاه بعض الوجبات التي كانت الأم تفضلها قبل فترة الحمل .

كيف يمكن التأكد من صحة الحمل ؟

ظهور الأعراض السابقة ، لا يعني بشكل حتمي وجود حمل ، بل يمكن أن تظهر هذه الأعراض – أو بعضها – دون وجود أي جنين ، وذلك ما يعرف بالحمل الكاذب ، والتي يصفها العلماء بأنها حالة نفسية تصيب الأم التي ترغب في الإنجاب أو في الزواج ، وتكون هذه العلامات عادة هي علامات مرضية تتطلب استشارة الطبيب .

ويمكن التأكد من صحة الحمل بأحد هذه الطرق الثلاثة :

  •       الفحص بالسونار : ويتم إجراؤه في عيادة الطبيب ، و يؤخر الكشف عن الجنين ، نتيجة لعدم تخلق الجنين بشكل واضح .
  •       الفحص المنزلي : وهو فحص رخيص الثمن ، ومتوفر بكثرة في الصيدليات ، ويمكن إجراؤه بسهولة ، ويعطي نتيجة سريعة .
  •       الفحص باستخدام تحليل الدم : وهو فحص يقيس نسبة هرمون الحمل في الدم ، ويتم إجراؤه في عيادة الطبيب ، وهو مرتفع الثمن مقارنة في الفحوص الأخرى ، كما أنه يعتبر أكثر الفحوصات الأخرى دقة .

ما هي الفيتامينات ؟

تعرف الفيتامينات بمجموعة من المواد العضوية الموجودة بكميات بسيطة في المواد الغذائية الطبيعية وهي ضرورية لعمليات الأيض الطبيعية ، حيث تتعدد وظائف الفيتامينات بتعدد أنواعها وتختلف الكمية التي يحتاجها الجسم من كل نوع ، ويوجد بعض أنواع الفيتامينات التي يجب أن تحرص الأم على تناولها أثناء حملها وبعد ولادتها.

حيث يستهلك الحمل الكثير من الفيتامينات والمعادن التي يختزنها جسم الأم ، و أيضا تقدم الأم أثناء الولادة والرضاعة الطبيعية كميات كبيرة من الفيتامينات المخزنة في جسمها لطفلها ، لما لها من أهمية كبيرة في نموه والمحافظة على صحته ، لذا يتوجب على الأم تعويض ما فقدته من فيتامينات من خلال تناولها على شكل أقراص أو تناول مصادرها .

الفيتامينات الضرورية أثناء الحمل

تتمثل الفيتامينات الضرورية للمرأة أثناء حملها والتي تقي من حدوث فقر الدم والتشوهات في الأنبوب العصبي عند الجنين بالتالي : حمض الفوليك ، الحديد ، الكالسيوم ، الزنك ، النحاس ، فيتامينات E  و A و C و D

الفيتامينات الضرورية بعد الولادة

Vitamin D Gel Capsules and Natural Sources of Vitamin D
Supplement Bottle with Gel Capsules On a Wooden Table. Natural Food Sources of Vitamin D In Background.

 

أما فيما يتعلق بالفيتامينات الواجب على المرأة تناولها بعد الولادة، فهي تتمثل بالاتي :

  •       فيتامين حامض الفوليك : يساهم في التخلص من الاكتئاب الذي قد يصيب المرأة بعد الولادة .
  •       فيتامين (A) : يساهم في الحفاظ على سلامة الشعر والبشرة للمرأة .
  •       فيتامين (C) : يساهم في تقوية الجهاز المناعي والحماية من الأمراض ومساعدة المرأة في استعادة عافيتها بشكل أسرع .
  •       فيتامين (D): يساهم في امتصاص الكالسيوم في الجسم .
  •       فيتامين (E): وهو يعد مادة مضادة للأكسدة قادرة على إصلاح الخلل في الخلايا بشكل سريع ، ويساهم في إزالة الملوثات والسموم من الجسم .

مصادر أهم الفيتامينات الواجب على الأم الاعتماد عليها في النظام الغذائي  

وهذا الجدول يوضح مصادر معظم الفيتامينات الضرورية للمرأة

الفيتامين

مصادر الفيتامين

D

الأسماك ، البيض ، ويتم الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس

A

منتجات الألبان ، الدهون المدعمة ، البطاطا الحلوة ، اللفت ، الخضراوات الخضراء الغامقة ، الجزر

C

الفلفل ، الطماطم ، البرتقال ،الفراولة ، الكيوي

 

 

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *